هذا ما يحدث لجسمك عندما لا تأكل سوى الفاكهة

حمية الفاكهة

ما الذي لا تحبه في الفاكهة؟ لم تأت عبارة 'حلوى الطبيعة' من العدم. إنه منعش ولذيذ ومليء بالعناصر الغذائية. لدينا جميعًا مفضلاتنا أيضًا (أنا متحيز للاختلافات الاستوائية مثل المانجو والأناناس).

إذا كنت لا تستطيع قضاء يوم بدون وعاء من الفاكهة ، فربما تعتقد أنك من أكبر المعجبين به ، لكننا هنا لنخبرك أن هناك بعض الأشخاص الذين سيعطونك فرصة للحصول على أموالك.



عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة THE / THIRTY (thethirty) في 13 مايو 2019 الساعة 5:08 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

هؤلاء الأشخاص يتبعون (أو يتبعون) ما يُعرف باسم 'النظام الغذائي للفاكهة' - وقد تتعرف على بعضهم. على ما يبدو ، اتبع ليوناردو دافنشي والمهاتما غاندي وستيف جوبز وأشتون كوتشر النظام الغذائي مرة واحدة في حياتهم. (فعلها كوتشر عندما كان يستعد للعب جوبز في فيلم وانتهى به الأمر في المستشفى بسبب ذلك).

إذن ما هو النظام الغذائي للفاكهة بالضبط ، وما إيجابياته وسلبياته؟ لقد قمنا بالواجب المنزلي من أجلك.



ما هي حمية الفاكهة؟



طبق من الخوخ والجريب فروت

هناك الكثير من التفسيرات للنظام الغذائي للفاكهة ، ولكن في الغالب ، يُعرف بأنه شكل من أشكال النبات النباتي الخام ، حيث يأكل الناس الفاكهة النيئة في الغالب. البعض يفعل ذلك حصريًا ؛ يستهلك الآخرون 75٪ من الفاكهة و 25٪ من المكسرات والبذور ؛ يتبع البعض نظامًا غذائيًا غالبًا ما يكون نباتيًا ولكن مع بعض الخيارات النباتية التقليدية ؛ والأشخاص الآخرون لا يأكلون سوى الفاكهة التي سقطت على الأرض (إذا رأيتنوتنج هيلقد يبدو هذا مألوفًا لك). إنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية تقييدًا.



ما هي الايجابيات؟

برايم الفراولة الطازجةتسوق Prime FreshStrawberries (3 دولارات)

من المعروف أن الفاكهة مفيدة لك. الثمار معبأة بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك. يمكن أن تساعد إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض وأنواع معينة من السرطان. كثير قال أتباع النظام الغذائي يجعلهم يشعرون بتحسن عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. ولأنك تقصر تناولك للفواكه بشكل أساسي ، فقد تفقد بعض الوزن.

ما هي السلبيات؟



الفاكهة الاستوائية

إنه نظام غذائي شديد التقييد ، لذلك قد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. لهذا السبب يحذر الكثير من خبراء الطب والتغذية من ذلك. وفقا لورا جيفرز ، ميد ، أر دي ، إل دي ، من عيادة كليفلاند ، ستعرض نفسك لخطر نقص التغذية: `` غالبًا ما يكون لدى فواكه الفاكهة مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، واليود ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم ، والتعب ، والخمول ، وخلل في جهاز المناعة. . يمكن أن يؤدي انخفاض الكالسيوم أيضًا إلى هشاشة العظام.

نظرًا لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية ، يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري وتسوس الأسنان وزيادة الوزن. تقول العيادة أيضًا أن النظام الغذائي يمكن أن يكون خطيرًا على الأشخاص المصابين بالفعل بمرض السكري والذين يعانون من اضطرابات البنكرياس والكلى.

برايم ماندرين برتقالتسوق Prime FreshMandarin Orange (6 دولارات)

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن النظام الغذائي به الكثير من القيود ، فقد لا يكون من السهل اتباعه على المدى الطويل بالنسبة لبعض الأشخاص ، مثل العديد من خطط الأكل التقييدية الأخرى مثل Whole30 أو keto. ناهيك عن أنه قد يكون صعبًا على المحفظة أيضًا ، نظرًا لأن بعض الفاكهة ليست رخيصة تمامًا.

لذا ، هل يجب أن أجربها أم ماذا؟

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة THE / THIRTY (thethirty) في 29 كانون الثاني (يناير) 2019 الساعة 5:15 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

القادم: ما تحتاج لمعرفته حول الذهاب إلى نباتي

تم توفير هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود استخدامها بدلاً من استشارة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية أولاً بشأن أي أسئلة متعلقة بالصحة. انظر إخلاء المسؤولية الصحية الكامل لدينا هنا .