يوافق خبراء التغذية: هذا هو أصح مشروب عطلة في ستاربكس

مشروب ستاربكس قليل الدسم

بجانب الكاكاو الساخن والنبيذ الدافئ ، لا يوجد مشروب يمثل 'عطلة' جوهريًا أكثر من تلك التي يتم تقديمها باللون الأحمر المميز لستاربكس (أو أخضر ؟) كؤوس. قد لا تصرخ التجربة بعطلة دافئة وغامضة - طوابير طويلة ، وأسماء شربي بها أخطاء إملائية ، وزبائن ساخطين - ولكن آه ، تلك أول رشفة من لاتيه الزنجبيل الساخن والرغوة: عيد الميلاد في فنجان.

ولكن مع هذه المشروبات الموسمية الحلوة تثير الكثير من القلق بشأن قيمتها الغذائية: فجراندي Eggnog Latte يحتوي على قدر كبير من الدهون مثل 2.5 دونات زجاجية .الشربكل هذه الدهون تبدو خاطئة ، أليس كذلك؟ لحسن الحظ ، هناك عدد قليل من مشروبات ستاربكس للعطلات التي لا يتم حظرها ، ووفقًا لعدد قليل من كبار خبراء التغذية ، فإن مشروبًا واحدًا يسود فوق كل المشروبات الأخرى (من الناحية الغذائية)استمر في التمرير لمعرفة المشروب الذي يسبب أقل قدر من الذنب!



مشروب ستاربكس قليل الدسم

في حين أنه أحدث في قائمة مشروبات العطلات ، فإن Gingerbread Tea Latte لن يقلب الميزان بقدر المشروبات الأخرى لشركة القهوة. ومع ذلك ، لا تطلبها فقط - ستحتاج إلى التمرين على طلب مشروب ستاربكس الطويل الكوميدي للتأكد من أنك استغنت عن السعرات الحرارية والسكر غير الضروريين.

تقول Lauren O'Connor، RD، CCN ، كوب 8 أونصات من Gingerbread Tea Latte بدون طبقة علوية مخفوقة و 2٪ حليب يأتي بـ 100 سعر حراري ، 2 جرام من الدهون ، و 16 جرامًا من السكر: `` يبدو أنه كذلك الأقل معالجة - بشكل رئيسي الشاي والحليب المخفوق مع ربما ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من السكر أو مزيج التوابل.

يضيف اليسا رمزي ، RD ، 'اطلب مضخة واحدة أو مضختين فقط من الشراب للحفاظ على محتوى السكر تحت السيطرة.' أما بالنسبة للحليب ، فهي في الواقع لا توصي بالحليب الخالي من الدسم. 'أوصي بتناول 2٪ أو حليب كامل الدسم لإضافة بعض الدهون إلى المشروب ، مما يساعد على الشعور بالشبع.' يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية أقل ، لكنك قد تشعر بالحاجة إلى طلب كوب آخر لأنه أقل إشباعًا.



وبينما نحصل على أنه أصبح أكثر برودة ، فإن طلب Gingerbread Tea Latte مثلج بدلاً من الساخن يعني سعرات حرارية أقل فقط لأن الحجم أقل. تقول Maria Bella ، RD ، وصاحبة Top Balance Nutrition ، 'يحتوي المشروب المثلج عمومًا على سعرات حرارية أقل بسبب الجليد المضاف ، وبالتالي أقل من المشروب الفعلي'. لذا ، إذا كان بإمكانك خداع عقلك لشرب كمية أقل من المشروبات من نفس حجم الكوب الذي عادة ما تطلب فيه مشروبًا ساخنًا ، فابحث عنه.



يلاحظ Bella أيضًا أن الكوب 8 أونصات ('قصير' بلغة ستاربكس) لم يتم الإعلان عنه بشكل مباشر في القائمة. (كمرجع ، الكوب 'الطويل' هو 12 أونصة.) لذا إليك طلبك الجديد: 'لاتيه شاي زنجبيل قصير ، ومضختان من الشراب ، و 2٪ حليب ، ولا يوجد كريمة مخفوقة.' اسم كبير ، القليل من السعرات الحرارية.



ما هو مشروب ستاربكس المفضل لديك؟ أخبرنا أدناه!

تم نشر هذا المنشور في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثه منذ ذلك الحين.

تم توفير هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود استخدامها بدلاً من استشارة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية أولاً بشأن أي أسئلة متعلقة بالصحة. انظر إخلاء المسؤولية الصحية الكامل لدينا هنا .