هل التعرق في الواقع جيد لبشرتك؟ سألنا طبيب الأمراض الجلدية

هل التعرق مفيد لبشرتك؟

عندما اخترت العام الماضي أن أجرب جلسات ساونا الأشعة تحت الحمراء لمدة شهر ، خطرت لي الفكرة بعد حفنة من العلاجات:ماذا كان يحدث لبشرتي بحق الجحيم؟ أعني هذا فقط بالمعنى الإيجابي - بطريقة ما ، استلقي في بركة من عرقي لمدة ساعة مرتين في الأسبوع قد أفسح المجال بطريقة سحرية لتوهج ندى واضح. وعلى الرغم من أنه تم بالفعل نقل بشرة أفضل إلي كأحد فوائد الساونا التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء ، إلا أنه لم يكن أقل معجزة بالنسبة لي أن أواجه مثل هذا التأثير الجانبي الجميل لشيء جسيم لا يمكن إنكاره.

لكنه أيضًا نوع من الشذوذ في العمل ، أليس كذلك؟ بينما تلقينا تعليمات (وبحق) لتنظيف أي أوساخ متبقية من وجوهنا بعد كسر العرق لتجنب أي انتشار ، تبدو بشرتنا أفضل بلا شك عندما نمارس الرياضة باستمرار. إذن ، هل التعرق في حد ذاته هو الذي يؤدي إلى بشرة مشرقة وشابة ، أم أنها شيء آخر؟ لمعرفة ذلك ، لجأنا إلى طبيب الأمراض الجلدية ويتني بووي - واتضح أن هناك بعض العلم الرائع حقًا وراء هذه الظاهرة. (سبويلر: اللياقة هي حقًا ينبوع الشباب).



أنت لا تقوي عضلاتك فقط.

زجاجة مياه زجاجية كبيرة من إيل - 32 أونصة / 1 لتر 32 أونصة / 1 لترتسوق زجاجة ماء زجاج BkrElle بسعر 48 دولارًا

يقول Bowe: 'غالبًا ما نفكر في فوائد التمرينات من حيث اللياقة البدنية والتحكم في الوزن ، لكننا لا نفكر عادةً في دورها الرئيسي في الحفاظ على مظهر البشرة شابة ومشدودة'. في الواقع ، تعتبر التمارين الرياضية في الواقع واحدة من أكثر علاجات مكافحة الشيخوخة فاعلية - لا يلزم استخدام كريمات البشرة باهظة الثمن. 'يُظهر بحث جديد مفاجئ أن التمارين الرياضية لا تحافظ على صحة بشرتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا فعل ذلك يعكسشيخوخة الجلد في الأشخاص الذين يبدأون نظام تمارين حتى في وقت لاحق من حياتهم!حقا تغير قواعد اللعبة.

يعود العلم وراء ذلك إلى الاختلافات في طبقات الجلد المختلفة. يوضح Bowe: 'مع تقدمنا ​​في العمر ، نريد أن تبقى طبقات معينة من بشرتنا نحيفة ، ونريد أن تبقى طبقات الجلد الأخرى سميكة'. 'عملية الشيخوخة الطبيعية للجلد تستلزم سماكة تدريجية للطبقة الخارجية من بشرتنا ، الطبقة القرنية.' بمجرد أن نصل إلى سن معينة - عادة حوالي 40 عامًا - كما يقول بو - تبدأ تلك الطبقة الخارجية في أن تصبح أكثر كثافة وجفافًا وتقشرًا. في هذه الأثناء ، تصبح الطبقات العميقة من بشرتناأنحفوأقل مرونة ويبدأ في التموج - والذي يترجم إلى الطبقة الخارجية على شكل تجاعيد وترهل الجلد. لا يساعد عوامل الإجهاد البيئية مثل التلوث وأضرار أشعة الشمس إلا في تسريع هذه العملية.



لكن الدراسة التي استشهد بها Bowe أثبتت أن التمرين في الواقعينعكسهذه العملية على المستوى الخلوي. يمكن أن تؤثر التمرينات على عدد وصحة الميتوكوندريا في خلايا الجلد ، وبالتالي يمكن أن تجعلها تتصرف كما لو كانت أصغر سناً (الترجمة: المزيد من الكولاجين ، وتحسين الترطيب ، وتقليل الترهل). (إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع ، فستغطي Bowe كل ذلك في كتابها جمال البشرة المتسخة ،15 دولارًا).



التعرقيكونجيد لبشرتك ... مع بعض المحاذير.



وهي أن غسل وجهك في أسرع وقت ممكن بعد التمرين فكرة جيدة جدًا. لكن العرق يخدم في الواقع أكثر من مجرد إبقائك هادئًا. 'يحتوي العرق على بدائل طبيعية للمضادات الحيوية تسمى الببتيدات المضادة للميكروباتيقول بوو. 'الببتيد المضاد للميكروبات في العرق ، dermcidin ، يتم ضخه على الجلد عبر الغدد العرقية ويغطي الجلد ، وبالتالي يوفر الحماية ضد العدوى من الميكروبات الأخرى والجراثيم الضارة.'

بقدر ما تبدو هذه العملية رائعة ، من المهم ألا تنتظرها. يقول Bowe: 'إذا ظل العرق على الجلد لفترة طويلة جدًا ، فقد يؤدي إلى تهيج الجلد'. على وجه التحديد ، يمكن أن تسبب الأمونيا واليوريا في العرق تهيجًا والتهابًا إذا تركت على الجلد لفترة طويلة. يمكن للصوديوم الموجود في العرق أن يجفف الجلد إذا ترك لفترة طويلة على السطح ، ويمكن أن يؤدي تبخر العرق من الجلد إلى تفاقم الأشخاص المعرضين للإكزيما.

من المهم أيضًا ملاحظة أن فكرة 'التعرق من السموم' هي إلى حد كبير أسطورة .بينما نحنفعلالتعرق من مستويات المعادن و BPA ، وجد العلماء أنه لا يكفي لتحسين صحتنا بشكل ملحوظ ؛ يعود الجزء الأكبر من هذه المهمة إلى الكلى والكبد بدلاً من الغدد العرقية.



وهو ما يعيدني إلى تجربتي في الساونا بالأشعة تحت الحمراء: ربما كان السبب الحقيقي وراء ظهور بشرتي رائعًا للغاية هو حقيقة أن تسخين جسدي من الداخل إلى الخارج زاد من معدل ضربات القلب والدورة الدموية ، مما يجعل جسدي يتعامل بشكل فعال مع القلب. تجريب كل جلسة. يوضح بوو قائلاً: 'بينما نواصل ممارسة الرياضة وترتفع درجة حرارة أجسامنا ، يحدث توسع الأوعية ، مما يعني أن أوعيتنا الدموية تتوسع أو تتسع'. هذا يزيد من تدفق الدم إلى الجلد. على المدى الطويل ، يتسبب هذا في حدوث تغييرات إيجابية في الأوعية الدموية التي تدعم الجلد وتحافظ على البشرة شابة وصحية. (وهذا هو السبب أيضًا في أن إعطاء بشرتك توهجًا مؤقتًا يمكن أن يكون بهذه البساطة التقليب رأسا على عقب .)

لا تفركي بشرتك بعد التمرين.

متجر لاروش بوزيه منظف مرطب لطيف (15 دولارًا)

الأقل هو بالتأكيد أكثر إذا كنت ترغب في تجنب حب الشباب والالتهابات - وهذا ينطبق أيضًا على التطهير. يقول بوو: `` أوصي بأن يمارس مرضاي إما بشرة نظيفة وجديدة أو باستخدام منتجات قابلة للتنفس وخفيفة الوزن و / أو خالية من الزيوت تقل احتمالية انسداد مسامك ، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور.

بعد جلسة التعرق ، نظف - لكنبلطف. 'لا داعي لتنظيف وجهك بعد التمرين. 'بدلاً من ذلك ، اغسل باستخدام منظف لطيف ومتوازن درجة الحموضة ، واتركها حتى تجف.' توصي باستخدام منظف La Roche-Posay الموضح أعلاه.

القادم: يقول علماء النفس أن هذه هي أفضل طريقة لتحفيزك على التمرين .

تم توفير هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود استخدامها بدلاً من استشارة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية أولاً بشأن أي أسئلة متعلقة بالصحة. انظر إخلاء المسؤولية الصحية الكامل لدينا هنا .