إليك كيفية الحفاظ على نشاطك في الصباح بدون شرب فنجان قهوة

ما هو أول شيء تفعله عندما تنهض من السرير في الصباح؟ يضبط الروتين الصباحي الشامل نغمة اليوم ويجعلك تستعد - عقليًا وجسديًا - قبل الغوص في جدول حافل مليء برسائل البريد الإلكتروني ، والأعمال المنزلية ، والساعات السعيدة ، والتدريبات ، والمزيد. سلسلتناشخص الصباحلمحات عن أولئك الذين أتقنوا فن الروتين الصباحي. تابعنا صباح كل يوم اثنين هنا وعلى موقعنا انستغرام لمعرفة بالضبط كيف ينجز المحترفون كل شيء قبل شروق الشمس ، منالذهاب إلى وجبات الإفطار إلى التدريبات صباحًا.

كيف يكون لديك روتين الصباح بدون قهوة

صورة فوتوغرافية:



تضمين التغريدة

أنا متأكد من أنني لست وحدي في قول هذا أحد الأسباب التي تجعلني قادرًا على ذلكاحصل علىمن الفراش في الصباح تعلم أن كوبًا ساخنًا من القهوة الكريمية المريحة في انتظارك تغذي إدمان الكافيين . حسنًا ، ربما أكون أكثر إثارة قليلاً حبي للقهوة من معظم ، ولكن لا يزال. فكرة الإدارةبدون جرعة يومية من الشرابيكفي أن أتخلى عن روتين الصباح تمامًا.

لكن ل مولي هايوارد ، هذا هو المعيار. على الرغم من حبها للأشياء ، فقد تحدت نفسها لتقليل تناول القهوة والاعتماد عليها طرق أكثر طبيعية لتنشيط نفسها . (إذا كنت تسأل عما إذا كان هذا موجودًا ، فاقرأ.) إنها مؤسسة كورا ، خط سدادة عضوي ، لذلك فمن المنطقي أنها تحاول أن تكون طبيعية بقدر الإمكان. نشيد بجهودها ونلاحظ كل الطرق التي كانت عليهاهلابق نشطًا بدون عدة أكواب من القهوة. استمر في التمرير بحثًا عن بعض طقوسها الصباحية المفضلة التي تساعد في الحفاظ على مستويات طاقتها حتى وقت النوم.

6:30 صباحا.



أحب الاستيقاظ ببطء ، وركوب ذلك الخط غير الواضح الذي يفصل بين النهار ووقت الحلم. لذلك عندما ينطلق المنبه في الساعة 6:15 ، أغفو لمدة 10 دقائق أخرى ، مستمتعًا بلذة الملاءات فائقة النعومة واللحاف الثقيل. أضع ذراعي حول رفيقي الدافئ وأبتسم ، وأشكر الكون على حسن حظه في الاستيقاظ بجانبه مرة أخرى.



كيف يكون لديك روتين الصباح بدون قهوة

صورة فوتوغرافية:



تضمين التغريدة

6:40 صباحًا

عندما يرن للمرة الثانية ، أعلم أنه يجب علي عبور هذا الخط وبدء اليوم. أجلس في السرير وأقوم بتمارين التنفس لمدة 15 دقيقةلتنشيط نفسيقبل ضغوط الاجتماعات وتتولى قائمة لا نهاية لها من المهام. الآن بعد أن بدأت في تسهيل عملية التنفس ، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى ممارسة التمارين اليومية بانتظام. أقوم بخلطها أحيانًا ، لكنني عادةً ما أقوم بالتنفس الصندوقي: خمس ثوانٍ شهيق ، خمس ثوانٍ ممتلئة بالرئتين ، زفير لمدة خمس ثوانٍ ، خمس ثوانٍ مع الرئتين فارغتين. لأنه يبطئ عدد الأنفاس إلى حوالي ثلاثة في الدقيقة ، فهو مريح للغاية ويساعد على تهدئة عقلي القرد. أعتقد أن هذا الوقت مقدس - لحظة وجيزة في اليوم لي فقط لأكون وأتواصل مع نفسي.

7 صباحًا



أمشي إلى المطبخ للحصول على الغلاية. أنا أحب القهوة ولكني كنت أحاول تقليل الكمية التي أشربها من أجل الحصول على طاقة أكثر اتساقًا وتوازنًا على مدار اليوم. لقد قمت مشترك مع مجتمعي على Instagram هاجس بالأعشاب الصينية والفطر الذي أشعله لقاء صدفة مع أخصائي أعشاب رئيسي في أوجاي ، لكنني وقعت أيضًا في حب مسحوق Yin Powder من Sun Potion و طين (مسحوق أساسه شاي ماسالا يحتوي على الكاكاو والريشي وعرف الأسد والشاجا). يرضي الشاي الأسود في الشاي إدمان الكافيين ، بينما تغذي الأعشاب والفطر المتبقي وتنشطني بلطف.

مسحوق يين صن جرعة من الشمستسوق مسحوق Sun PotionYin (119 دولارًا)Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brushمتجر MUD WTRMasala Chai (30 دولارًا)

7:15 صباحًا

بعد بضع رشفات من مشروبي الصباحي ، عدت إلى حمامي وأدير فرشاة جافة على جسدي بالكامل بضربات ودوائر طويلة باتجاه قلبي ، وهو ما ينشطني بشكل جنوني.

العم هاريتسوق Goop BeautyG.Tox Ultimate Dry Brush (20 دولارًا)

ثم ، أفرش أسناني مع مسحوق أسنان طبيعي بالكامل (جربه - لن تعود أبدًا إلى معجون الأسنان التقليدي الذي يحتوي على السكر) واقفز في حمام سريع.

بواسطة Humankind Peppermint Shampoo Barتسوق منتجات العم هاري الطبيعية مسحوق الأسنان الطبيعي بالكامل (7 دولارات)

لقد كنت أحاول إعادة التوازن إلى الزيوت الطبيعية في شعري وفروة رأسي حتى لا أضطر إلى غسل الشامبو كثيرًا وكنت أحب لوح الشامبو البشري. كما ذكرت في بلدي الهدف المدى ، يحتوي الدش دائمًا على صابوني المفضل طوال الوقت ، صابون دكتور برونرز السائل القشتالي في لافندر. صابون قشتالة نقي مصنوع من زيوت نباتية بسيطة مثل جوز الهند والزيتون ، مما يجعله آمنًا ولطيفًا حتى على البشرة الأكثر حساسية ، ولا يحتوي على مكونات أو روائح صناعية. في الثواني القليلة الأخيرة من الاستحمام ، أحب أن أقف فقط وأستمتع بشعور الماء الساخن قبل إدارة المقبض لشطف سريع بالغطس البارد حتى ينبض قلبي حقًا.

S.W. الأساسيات كريم طبيعي 100٪تسوق حسب الجنس البشري Peppermint Shampoo Bar (15 دولارًا)

7:20 صباحًا

أرمي شعري في عمامة بمنشفة لبدء عملية التجفيف الطبيعي. (أنا فتاة غسل وارتداء طبيعية بفضل النساء العبقريات في صالون إيدو في سان فرانسيسكو اللواتي قصن شعري). أما بالنسبة لبشرتي ، فأنا مهووس بكريم S.W. الأساسيات. إنه مرطب أساسي يومي لجميع الأغراض. لماذا ا؟ لأنه يحتوي على ثلاثة فقط (نعم ، ثلاثة!) مكونات لذيذة: زبدة الشيا وزيت جوز الهند وزيت الزيتون. هذا هو. رطوبة طبيعية تمامًا وراحة البال.

جددت الفلسفة الأمل في لون بشرة الفكمتجر S.W. أساسيات كريم طبيعي 100٪ (20 دولارًا)

أقوم بطلاء خفيف من Philosophy Tinted Moisturizer لتوحيد لون بشرتي وإضافة بعض عامل الحماية من الشمس (SPF) ، ثم استخدم الفرشاة قليلاً من اللون على خدي ، وامسح بعض الماسكارا - بسهولة.

زيت فيتروفي بوست بلند العطريمتجر الفلسفة: جدد الأمل في لون بشرة الفك (39 دولارًا)

انتهيت من بضع قطرات من الزيوت الأساسية من فيتروفي على نقاط النبض. أحب طريقة رائحة البرغموت والعرعر والحمضيات يرفعني على الفور.

تسوق زيت VitruviBoost Blend الأساسي (26 دولارًا)

7:45 صباحًا

خزانة ملابسي النموذجية هي شيء سهل ومريح ، مثل بذلة أساسية من الكتان وسترة من الدنيم مع وشاح أو باندانا. أرتدي قبعة مفضلة وبعض قطع المجوهرات البسيطة (وإذا كنت في دورتي الشهرية ، فإنني قلادة جريئة ).

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Cora (corawomen) في 12 نوفمبر 2019 الساعة 5:20 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

8 صباحًا

لم أكن أبدًا شخصًا لتناول الإفطار ، وأجد أن الصيام حتى منتصف النهار يناسب احتياجاتي من الطاقة ودستورها ، لذلك أخلط دفعة ثانية من الطين ، وألقيها في كوب سفر ، وأمسك بجرو ، ستيلا (التي تأتي إلى مكتب معي كل يوم) ، وضرب الطريق.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Molly Hayward (mollyrosehayward) في 13 كانون الثاني (يناير) 2018 الساعة 11:11 مساءً بتوقيت المحيط الهادي

القادم:لقد استبدلت عادة السجائر بطعام الدماغ - هذا هو روتيني الصباحي الجديد

تم توفير هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود استخدامها بدلاً من استشارة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية أولاً بشأن أي أسئلة متعلقة بالصحة. انظر إخلاء المسؤولية الصحية الكامل لدينا هنا .