تكسر رائدة الأعمال في مجال اللياقة البدنية ليف لو جولدنج روتينها الصباحي الدقيق

ما هو أول شيء تفعله عندما تنهض من الفراش في الصباح؟ يضبط الروتين الصباحي الشامل نغمة اليوم ويجعلك تستعد - عقليًا وجسديًا - قبل الغوص في جدول حافل مليء برسائل البريد الإلكتروني ، والأعمال المنزلية ، والساعات السعيدة ، والتدريبات ، والمزيد. سلسلتناشخص الصباحلمحات عن أولئك الذين أتقنوا فن الروتين الصباحي.

تابعنا كل أسبوع هنا وعلى موقعنا انستغرام لمعرفة بالضبط كيف ينجز المحترفون كل شيء قبل شروق الشمس ، من وجبات الإفطار إلى التدريبات صباحًا.



روتين ليف لو جولدينج الصباحي

صورة فوتوغرافية:

من باب المجاملة ليف لو جولدنج

سوف نعترف بذلك: على الورق ، مدرب لياقة ورجل أعمال ومؤثر ليف لو جولدنج يبدو مرعبًا جدًا. هي مؤسس FitSphere ، برنامج تجريب في المنزل مع كراتها المرجحة المميزة ؛ مضيف تلفزيوني ناجح وهي متزوجة من ممثل هنري جولدينج .

بينما هي في طريقها إلى أن تصبح اسمًا مألوفًا في مجال العافية ، لا تعمل Golding في كل يوم ، كما أنها لا تشغل بالك على نفسها أبدًا. بدلاً من ذلك ، تستمع فقط إلى احتياجات جسدها للشعور بالرضا في جميع جوانب روتينها. ألا نكون قاسين على أنفسنا ، خاصة في عام 2020؟ هذا شيء يمكن أن نتعلق به جميعًا.



استمر في التمرير لترى كيف يبدأ Golding يومًا عاديًا.



8 صباحًا



روتين ليف لو جولدنج الصباحي: العناية بالبشرة

صورة فوتوغرافية:

من باب المجاملة ليف لو جولدنج

بمجرد أن أستيقظ ، أحاول أن أشرب كوبًا طويلًا من الماء ، وأنظف أسناني ، وأقوم بالعناية ببشرتي. أنا أعتبر هذه الساعة في الصباح بمثابة طقوس زمنية 'أنا' للتركيز والاستعداد لليوم. علامتي التجارية للعناية بالبشرة هي كل شيء تقريبًا حلفاء الجلد .

منظف ​​الترطيب الأميني من Allies of Skin Molecular Silkتسوق Allies of SkinMolecular Silk Amino Hydrating Cleanser (38 دولارًا)روتين ليف لو جولدينج الصباحي: التأملتسوق Allies of SkinTriple Hyaluronic Antioxidant Hydration Serum (75 دولارًا)شمعة لو لابو سانتال 26 الكلاسيكيةتسوق الحلفاء من SkinPeptide Antioxidants Firming Daily Treatment (109 دولارًا)

8:15 صباحًا



روتين ليف لو جولدنج الصباحي: تجريب

صورة فوتوغرافية:

من باب المجاملة ليف لو جولدنج

أشير إلى عدم لمس هاتفي حتى أكون متمركزًا ومستعدًا لليوم. روتين التأمل الخاص بي هو عملية التأريض ، والاستدعاء ، والتطهير ، والتأكيد ، والحواس الخمسة للواقع ، والتعويذة ، والحماية. أمممم ...

ماكينة تحضير القهوة والإسبريسو نسبرسو فيرتو بلس ديلوكستسوق Le LaboSantal 26 Classic Candle (75 دولارًا)

9 صباحًا

الكرات المرجحة Fitsphere

صورة فوتوغرافية:

من باب المجاملة ليف لو جولدنج

سأحدد موعدًا لعقد الاجتماعات في الساعة 9 صباحًا في أيام بديلة حتى أتمكن من العمل مباشرة أو ممارسة التمارين.

عندما يكون لدي اجتماع ، سأقضي بعض الوقت في تحضير القهوة مسبقًا. المفضل لدي في الوقت الحالي هو لاتيه حليب الشوفان المثلج ، وأنا أحب قهوة نسبريسو الخاصة بي لأنني أستطيع إعادة تدوير الكبسولات المستخدمة.

روتين ليف لو غولدنغ اليوميتسوق NespressoVertuoPlus Deluxe Coffee and Espresso Machine (249 دولارًا)شركة برايتلاند الثنائيتسوق Oatly! Original Oat Milk (5 دولارات)

في الصباح ليس لدي اجتماعات ، سأعمل! FitSphere ، التمرين باستخدام الكرات المرجحة ، هو روتيني المفضل. سأقوم إما بحضور فصل تدريب عالي الكثافة لمدة 30 دقيقة أو تمرين يوغا ذاتي التوجيه باستخدام الأوزان.

متجر Fitsphere كرات الوزن (50 دولارًا)تسوق Alo YogaHigh-Waist Airbrush Legging (82 دولارًا)

12 مساءً

صورة فوتوغرافية:

من باب المجاملة ليف لو جولدنج

موعد الغذاء! أصوم بشكل متقطع يوميًا لمدة 14 ساعة تقريبًا حتى الإفطار. المفضل لدي حاليًا هو البيض المسلوق والأفوكادو المهروس على الخبز المحمص مع زيت الزيتون والليمون والفلفل والملح وبعض رقائق الفلفل الحار لأنني أحب كل شيء حار.

تسوق من شركة برايتلاند الثنائي (74 دولارًا)

التالي:لقد بدأت علامة تجارية للعناية بالصحة لمساعدة الناس والنحل - هذا هو روتيني الصباحي

تم توفير هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود استخدامها بدلاً من استشارة طبيبك أو غيره من المهنيين الطبيين. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية أولاً بشأن أي أسئلة متعلقة بالصحة. انظر إخلاء المسؤولية الصحية الكامل لدينا هنا .