المضادات الحيوية وزيادة الوزن: إليك ما تحتاج إلى معرفته

المضادات الحيوية وزيادة الوزن: ما تحتاج إلى معرفته

صورة فوتوغرافية:

جيمي جريل / جيتي إيماجيس

إلى دراسة أمريكية 2013 وجدت أن الأطفال الصغار الذين يتناولون المضادات الحيوية بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الأطفال الذين يتناولون أدوية أقل. كانت هناك العديد من الدراسات المثيرة للاهتمام التي أجريت على المضادات الحيوية فيما يتعلق بالوزن. واحد دراسة وجدت الدراسة التي أجريت على الفئران أن أولئك الذين تعرضوا للمضادات الحيوية اكتسبوا ضعف وزن تلك الفئران في نفس النظام الغذائي. آخر دراسة أثبت أن المضادات الحيوية لها تأثير معنوي على هرمون الجوع في الجسم المسمى الجريلين. يتم إفرازه بشكل أساسي في بطانة المعدة ويرسل إشارات إلى عقلك لتجعلك ترغب في تناول الطعام ، وعندما تكون مستويات هرمون الجريلين لديك مرتفعة ، فإنك تميل إلى تناول المزيد ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.



حبوب الدواء

سرعان ما أدركت سوزان أن المضادات الحيوية تسبب زيادة وزنها. بعد ستة أشهر ، بشرتها في الواقع أصبح أسوأ ، ووجدت أن حب الشباب الهرموني بدأ في الظهور مرة أخرى. كان ذلك عندما زارت اختصاصي تغذية ، وتوقفت عن تناول المضادات الحيوية ، وبدلاً من ذلك بدأت في دمج أطعمة بروبيوتيك في نظامها الغذائي. كنت أتناول ملعقتين من مرق العظام والكيمتشي ومخلل الملفوف يوميًا. كانت بشرتي متوهجة ، وتحسن حب الشباب الهرموني بسرعة ''. وهي الآن تتبع نظامًا غذائيًا للميكروبيوم وترى تحسينات واسعة في الجلد والصحة. بالطبع ، قصة سوزان قصصية ، لذا لفهم أفضل لكيفية لعب المضادات الحيوية دورًا في الوزن ، تواصلنا مع الخبراء للحصول على ما يفعلونه.

تؤثر المضادات الحيوية على صحة الأمعاء

أخذ حبوب

على الرغم من حظره الآن ، فقد أضيفت جرعات فرعية من المضادات الحيوية إلى علف الحيوانات لتعزيز زيادة الوزن للماشية ، كما يوضح بات سالبر ، مؤسس شركة الطبيب يزن . في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف المضادات الحيوية التي تم إنتاجها وبيعها في الولايات المتحدة قبل الحظر كانت تستخدم كمضافات علفية للحيوانات.



على الرغم من عدم وضوح كيفية تأثير المضادات الحيوية على الحيوانات ،نحن نعلم الآن أن للمضادات الحيوية تأثيرات مهمة على مليارات البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، بما في ذلك أحشاء البشر. ونحن نعلم أن هذه البكتيريا ، المعروفة مجتمعة باسم الميكروبيوم ، لها تأثيرات كبيرة على توازن الطاقة والتحكم في الوزن.



يواصل سالبر ، `` فيما يتعلق بهذا الأخير ، وجدت الأبحاث المبكرة أن الأشخاص النحيفين الأصحاء لديهم مجموعة ميكروبية في الأمعاء متنوعة للغاية مع العديد من أنواع البكتيريا المختلفة. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص البدينين لديهم تنوع أقل مع عدد قليل فقط من الأنواع السائدة من البكتيريا.يبدو أن هذه الدراسات تؤكد أن الميكروبيوم مهم في تنظيم الوزن ، لكنها لا تجيب على سؤال ما إذا كانت المضادات الحيويةسببزيادة الوزن.'



أكل التفاح

صورة فوتوغرافية:

صور skynesher / جيتي

يؤكد سالبر أن تأثير المضادات الحيوية فيما يتعلق بزيادة الوزن لا يزال في الواقع موضع نقاش. تشير إلى مقال منشور في حوليات الطب الباطني تنص على أنه لا توجد إجابات سهلة حول ما إذا كانت المضادات الحيوية أو البروبيوتيك تسبب زيادة الوزن ، لأن الفسيولوجيا التي تتحكم في نمو الإنسان معقدة للغاية.

يوضح سالبر: `` في الواقع ، كانت هناك العديد من النظريات حول سبب تعرضنا لوباء عالمي من السمنة يتراوح بين عدم النشاط المرتبط بظهور التلفاز أو الانتشار المتزايد لشراب الذرة عالي الفركتوز في العديد من الأطعمة المصنعة التي نستهلكها. . يبدو أن المضادات الحيوية هي أحدث شرير في قصة السمنة ، لكنها قد لا تتصرف بمفردها.



يمكن أن تسبب المضادات الحيوية فرط نمو البكتيريا السيئة

'تسبب المضادات الحيوية تدمير الجراثيم الهضمية وعدم التوازن البكتيري ، وهو أحد أكثر أسباب الانتفاخ شيوعًايشرح كريستوفر كالاباي ، DO ، طبيب تقويم العظام المعتمد من مجلس الإدارة في طب الأسرة وطب مكافحة الشيخوخة والعلاج بالاستخلاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المضادات الحيوية تغييرًا في عادات الأمعاء والطعام وامتصاص العناصر الغذائية ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب أو الضعف.

يؤكد كالاباي على أهمية عدم الإفراط في استخدام المضادات الحيوية:في حالة سوء المعاملة ، يمكن للمضادات الحيوية أن تلحق الضرر بالبكتيريا المعوية ، وهذا يترجم إلى تغييرات أيضية.يمكن أن تدمر الميتوكوندريا ، مما يؤثر على وزنك لأن وظيفة الميتوكوندريا الرئيسية هي تحويل الطعام إلى طاقة. يمكن أن تزيد المضادات الحيوية أيضًا من مستويات هرمون الجريلين في الدم ، وهو منبه قوي للشهية.

حبوب منع الحمل والماء

صورة فوتوغرافية:

مارك تران / ستوكسي

روشيني راج وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي وطبيب الطب الباطني ومؤسس خط العناية بالبشرة المعتمد على البروبيوتيك تولا يوافق. يقول راج: 'المضادات الحيوية هي فئة من الأدوية تهدف إلى قتل البكتيريا المسببة للعدوى'تقتل المضادات الحيوية بشكل عام أيضًا العديد من بكتيريا الأمعاء الصحية أو الجيدة ، مما يؤدي إلى خلل في توازن الجهاز الهضمي ويسمح بنمو البكتيريا السيئة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

تنتج بكتيريا الأمعاء السيئة مركبات كيميائية ، مثل حمض البروبيونيك ، والتي يمكن أن تحفز الرغبة الشديدة والجوع والالتهابات وكذلك زيادة كمية الطاقة التي يحتاجها جسمك لهضم الطعام ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والإرهاق. يلاحظ راج أيضًا أنه 'نظرًا لنقص البكتيريا الجيدة ، يكون جسمك أكثر عرضة للانتفاخ وعدم انتظام الأمعاء' أيضًا.

خذ دائمًا البروبيوتيك أثناء تناول المضادات الحيوية

حبوب الدواء

صورة فوتوغرافية:

ناتالي جيفكوت / ستوكسي

يوضح كالاباي: 'يمكن أن تؤثر المضادات الحيوية على الكائنات الحية الطبيعية في الأمعاء أيضًا ، مما يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بعدوى فطرية أو خميرة'. هنا أينالبروبيوتيكتلعب دور عامل التوازن للسيطرة على الجراثيم المعوية الطبيعية. هذا هو السبب أيضاهناك توصية شائعة بتناول البروبيوتيك أثناء تناول المضادات الحيوية عن طريق الفم'.

'يوافق راج على أن البروبيوتيك مفيدة للبكتيريا وتوفر العديد من الفوائد الصحية عند تناولها. 'تم ربط البروبيوتيك بفقدان الوزن نظرًا لقدرتها على موازنة بكتيريا الأمعاء ، وتحسين عملية الهضم ، وتقليل الالتهاب الناتج عن تقليل الانتفاخ ، والمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام. كما تم ربطها بعملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع وزيادة المناعة. لقد عانى الناس من بعض فقدان الوزن عند تناول البروبيوتيك بسبب تحسين الهضم والصحة العامة.

مجمع البروبيوتيك اليومي وصحة الجلدتسوق مجمع TulaDaily Probiotic & Skin Health (39 دولارًا)

راج يؤكد على أهمية أخذ مكمل بروبيوتيك أثناء وبعد تناول المضاد الحيوي.يقول راج: 'قد يستغرق الأمر عدة أسابيع لإعادة صحة الجهاز الهضمي إلى مسارها الصحيح'. يعتبر مركب Tula Daily Probiotic + Skin Health Complex [في الصورة أعلاه] مصدرًا ممتازًا للبروبيوتيك اليومي. تمت صياغته من ثلاث سلالات من الكائنات الحية المجهرية بما في ذلك Lactobacillus rhamnosus GG ، وهي السلالة الأولى التي تمت دراستها إكلينيكيًا لصحة الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى سلالتين أخريين وفيتامين C ، مما يدعم عملية التمثيل الغذائي والطاقة وصحة الجلد. سيضمن تناول مكمل البروبيوتيك هذا بشكل يومي أنك تغذي جسمك بالبكتيريا الجيدة التي يحتاجها للعودة إلى المسار الصحيح.

يعتقد كل من كالاباي وراج أن جميع الناس يجب أن يستشيروا طبيبهم قبل مراعاة أي من هذه النصيحة.يوضح راج: 'إذا كانت المضادات الحيوية ضرورية من الناحية الطبية ، فاعمل مع طبيبك على طرق دعم صحة الجهاز الهضمي أثناء وبعد مسار العلاج'. كالاباي على نفس الصفحة: 'تحدث مع طبيبك للتأكد من أنك تعرف كيف من المفترض أن تتناول الدواء الخاص بك وما إذا كانت هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تخفيف مرضك. إذا كان ذلك ممكنًا وفقط بعد استشارة طبيبك ، جرب طرقًا بديلة.

البروبيوتيك للتجربة

شركة نو بريبيوتيك + بروبيوتيكتسوق The Nue Co. بريبيوتيك + بروبيوتيك (75 دولارًا)

مكمل شركة Nue Co هو من البريبايوتيك والبروبيوتيك. تغذي البريبايوتكس البكتيريا النافعة في أمعائك ، لذلك لا يمكنك الحصول على البروبيوتيك بدون البريبايوتكس.

البذور اليومية Synbioticتسوق SeedDaily Synbiotic (50 دولارًا)

البذور هي مزيج آخر من البريبايوتك والبروبيوتيك. إنه نباتي وخالي من الجلوتين والمواد الحافظة وخالي من منتجات الألبان.

الطبيب المعالجShop Doctor's Choice 60 مليار بروبيوتيك (22 دولارًا)

يحتوي مكمل البروبيوتيك هذا على 10 سلالات ويتضمن ألياف بريبايوتك من جذر الخرشوف القدس ومسحوق جذر الهندباء.

همهمة غريزة التغذيةتسوق Hum NutritionGut Instinct (25 دولارًا)

يدعم بروبيوتيك Hum Nutrition الهضم الصحي والجهاز المناعي مع 10 سلالات بروبيوتيك. يوصى بتناول كبسولة واحدة يوميًا على معدة فارغة.

غاردن أوف لايف د. بروبيوتيك للنساءتسوق حديقة الحياة د. البروبيوتيك المركب للنساء (28 دولارًا)

يحتوي هذا المكمل ، المصمم خصيصًا للنساء ، على 16 سلالة من الكائنات الحية المجهرية لتعزيز الهضم الصحي وأيضًا المساعدة في صحة المهبل.

بودرة ذا بيوتي شيف جلو إنر بيوتيتسوق The Beauty ChefGlow Inner Beauty Powder (65 دولارًا)

أضف هذا المسحوق إلى كوب من الماء أو مشروب مفضل لتعزيز بشرتك وهضمك. بالإضافة إلى البريبايوتكس والبروبيوتيك ، فإنه يشمل أيضًا العناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ب والزنك.

الآن بروبيوتيك -10اشترِ الآن Probiotic-10 (23 دولارًا)

مكمل البروبيوتيك الآن خالي من منتجات الألبان والصويا والغلوتين. يحتوي على 10 سلالات بروبيوتيك.

مغلفات نقية بروبيوتيك جي.تسوق مغلفات نقية (38 دولارًا)

مزيج البروبيوتيك المستقر على الرف مع دعم كل من الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. سيسعد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام بمعرفة أنه مضاد للحساسية ، مما يعني أنه خالٍ من القمح والغلوتين والبيض والفول السوداني والمحليات الصناعية والمزيد.